Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
Piątkowy trening zrobiony bez aero, dzisiaj basen albo reowerek. Wczorajsze pomiary, redukcja: Waga: 91,9 kg , bez zmian Pas: 94,5 cm , -0,5 cm Pępek: 97,5 cm -0,5 cm Te symboliczne spadki w kluczowym obwodzie wyglądają na trend, to już 3 tydzień. Na co dzień też czuję większy luz w pasie. Waga nie drgnęła ale nic to, jedziemy dalej. Po pomiarach [...]
Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]
Dzięki Nuril! Postaram się rotować to swoje jedzenie. Z tego co piszesz, to wnioskuję, że jaja/gluten/prod. mleczne są najbardziej uczulające, także ich nie jadałbym co dzień. Mięsa też bym jadał różne, bo ostatnio króluje u mnie indyk i kurczak. Choć czerwone mięso toleruję średnio, długo się u mnie trawi i pozbawia apetytu. Dziennik żywieniowy [...]
Heh, chodziło mi o wartość merytoryczną. Historii uczy mnie facet, który nie wie jakich czołgów używano podczas II WŚ, a na WOSie dowiaduję się jedynie o tym, że demokracja i europejskość to najwyższe wartości. Czyli bzdury. Jajka mogą przejść, mieszkam na wsi i po podwórku biega 10 kur :) A ponoć te z wolnego wybiegu są najlepsze. Tyle, że po [...]
02.12.2016 DNT Dzień, jak co dzień, czyli u lekarza. W sierpniu już rejestrowałam się do okulistki, bo przy laptopie bardzo bolały mnie oczy, jak czytałam też musiałam wręcz mrużyć. No i wizyto okazała się wielkim zdziwieniem, bo myślałam, że dostanę jakieś kropelki do oka i papa, a okazało się, że mam astygmatyzm @@-) no jasny gwint. Badania na [...]
to teraz krocej: jem mieso, chude, ryby, owoce i warzywa. mniej niz 1400kcal/dzien. w 4 posilkach, o 615, 900, 13 i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, [...]
Nie, wtedy nie mogę biegać... myślę tylko o tym żeby się nażreć, a jak się już nażrę to myślę sobie jaka to ja jestem do du**. To są cechy charakteryzujące kompulsywnych objadaczy się: 1. Jedzenie nadmiernych ilości wysokokalorycznego pożywienia 2. Korzystanie z rozmaitych diet odchudzających – bez efektu spadku na wadze 3. [...]
Mam mega szalony tydzień, więc mało czasu żeby ogarnąć mądrze dietę. Nie potrafię komponować posiłków z białkiem, węglowodanami i tłuszczem na raz :(. Starałam się, a wyszło jak co dzień. Może w weekend ogarnę jakieś przepisy. Jutro i w piątek będę niejako zmuszona do jedzenia niezbyt zgodnego z dietą jedzenia, ale postaram się możliwie jak [...]
Mikołaj przyszedł, walczyłam jak mogłam :) ale oprócz tego co wpisałam zjadłam pół kinder bueno. Mi to obojętne co Ty zjadasz, bo nie robisz tego dla mnie a dla siebie :-) ale nie marudź proszę, że nie ma efektów jak w każdej wypisce jest "coś" Eveline, swoją drogę ku lepszej sylwetce zaczęłam na początku września - miałam przerwę urlopową w [...]
Eksperyment z bezsłodzikowym białkiem dodawanym do owsianki się nie powiódł. Niestety smakowo najbardziej pasuje mi jednak picie shake'a oddzielnie. Mi smak słodzików bardzo przeszkadza - przez długi czas starałam się odzwyczajać organizm od śmieci i raczej kupuję wszystko bez konserwantów - jak jadam na mieście to też nie jest to Mc Donalds, więc [...]
DZIEŃ 9 - 11.10.2011 HASŁO DNIA: * Co dzień trenuję BB, nie trenuję nic przed lustrem - z łóżka wstaję jak każdy kto celuje w SUKCES! Mam inne cele niż w niedziele w kościele, osiągne to co chce bo mocno w to wierze! * Tego dnia się zważyłem i WAGA pokazała + 1,5 kg czyli jest ok, tłuszczu narazie nie widze zwiększonego poziomu, ale jestem pewien [...]
u mnie w diecie co dzien musi byc jakies czerwone mieso...zle sie czuje jak dluzej takiego miesa niezjem a tak to ryb musi byc duzo ,glownie wedzone i pieczone jaja tez prawie codzien jem czekam na ten WTF pump'd z ALRI bo juz odkladaja premiere od 27 lutego i dalej sie zanosi ze przez najblizszy tydz to raczej tego niebedzie Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma to znaczenia?Bo rodzice mi mówią że powinienem jeść inne mieso a nie dzien w dzien drób.
Dobrze by było zamienić ten sok na wodę (najlepiej wysokozmineralizowaną, z wapniem i magnezem), a wzbogacić jedzenie. On ma mało witamin, a "kradnie" Ci z diety równowartość całkiem sporego posiłku. Jeśli ewentualnie ilość jedzenia będzie za wielka do "przerobienia", to mógłby być jakiś surowy sok jednodniowy - marchew, jabłko, burak itp. Tam [...]